Existuje sport, který je opravdu pro každého?

A nemám na mysli chůzi 🙂 ale něco mnohem zábavnějšího…

Z mého pohledu je to koloběžka!!! A hned vám vysvětlím proč. Když jsem si asi před 8 lety kupovala svou koloběžku, byla jsem celkem za exota. Dospěláci na koloběžkách nejezdili jen tak běžně po ulicích, byla to doména spíše dětí. Mě to ale vůbec nevadilo, do koloběžky jsem se zamilovala na první odraz 🙂 Dneska je situace už trošku jiná, koloběžka se stala běžným sportovním náčiním, pořádají se závody a ten posun je vidět veliký.

V tomto článku vám chci představit benefity koloběhu, protože z mého pohledu rehabilitačního lékaře a také z osobní zkušenosti, je to opravdu skvělá varianta pohybu pro každého i pokud máte pár kilo navíc nebo se chcete začít hýbat. Zapotíte se rozhodně více než při běžné chůzi. Pro mě byla koloběžka parťákem až do porodu při prvním těhotenství, jednoduše jsem místo běhání a jízdy na kole jezdila na koloběžce. Navíc to není žádná věda, zvládne to opravdu každý. Pro začátek si naplánujte trasu spíše po rovince, žádné velké kopce a zkuste jen pár kilometrů, jinak vás druhý den bude bolet celé tělo :).

Technika:

  • nastavení – řídítka mějte cca v úrovni boků (na delší silniční jízdy je pohodlnější je mít výše)
  • odraz provádějte ze špičky, ne přes patu
  • střídejte nohy, pravidelně, např. 5 odrazů z pravé nohy a 5 z levé, do kopce je lepší střídat nohy častěji než při jízdě po rovince
  • technika jízdy je jednoduchá – stojná noha dělá mírný podřep a odrazová se prostě odráží 🙂

Benefity:

  • koloběžka je vhodná i pro vás, pokud máte nadváhu a chcete se začít více hýbat
  • zapojujete celé tělo včetně břišních, zádových, prsních svalů a svalů dolních končetin
  • při koloběhu dochází k trénování stabilizace kotníků, kolen, kyčlí i trupu
  • pravidelná jízda na koloběžce je prevencí bolestí zad
  • oproti běhání nedochází k nadměrným otřesům, takže šetříte klouby
  • koloběžka je ideální i jako přibližovalo např. na cesty do práce nebo do školy, mě se mnohokrát osvědčila koloběžka s dětmi, když začali jezdit na odrážedlech, protože byli najednou rychlí jako draci, dohánět je na koloběžce bylo jednodušší než pěšky.

Pokud si chcete počíst o jednom z nejtěžších koloběžkových počinů, mrkněte sem.

Tak co myslíte? 🙂 Jedete v tom se mnou?

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.